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Ceinture lombaire : nos conseils pour la choisir

Selon une étude, 9 français sur 10 affirment avoir déjà eu un problème dorsal et cela peut devenir récurrent pour 38% d’entre eux qui souffriraient régulièrement, voire constamment du dos. Irait-on jusqu’à dire qu’il s’agit d’un des maux de ce siècle ? C’est en tout cas ce que pensent de nombreux médecins généralistes et spécialistes qui voient défiler beaucoup de patients présentant des douleurs diverses. Travail assis et sédentaire, mauvaise posture, faux mouvement sont souvent à incriminer. En première intention, avant de se tourner vers la solution médicamenteuse pour soigner la douleur, mieux vaut sans doute investir dans une ceinture lombaire.

Qu’est-ce qu’une ceinture lombaire ?

La ceinture lombaire est un dispositif médical qui se compose d’une bande de maintien relativement élastique et de scratchs pour l’ajuster au mieux au niveau de la taille. Egalement appelée ceinture orthopédique, elle permet le plus souvent de maintenir la zone douloureuse au chaud, mais aussi d’adopter une posture plus adaptée pour soulager efficacement le bas du dos. Il faut pour cela investir dans un produit qualitatif et en respectant certains critères d’achat.

Des problèmes de posture ? Pour aller plus loin, consultez notre guide sur les correcteurs de posture

Les meilleures ceintures lombaires du moment

Thuasne Lombacross Activity : Haut de gamme

unDans le domaine de la ceinture lombaire, la marque Thuasne a su trouver sa place sans difficulté. Il est vrai que ses produits sont de très bonne qualité et que chaque utilisateur peut trouver la sienne. Les modèles se déclinent en effet de la taille 1 à la taille 6, pour les personnes les plus menues, jusqu’aux personnes ayant un tour de taille jusqu’à 140 centimètres.

Selon les personnes, elle peut se trouver en hauteur de 21 ou 26 centimètres. Présentée ici en noir, il est possible de la trouver en blanc, ce qui passera plus inaperçu sous des vêtements clairs si le port est permanent. Cette ceinture est particulièrement appréciée des personnes ayant des problèmes de posture induisant des douleurs, mais aussi des sportifs. Très résistante, grâce à ses 4 baleines, elle offre un effet thermique naturel.

Ses points forts

Nous apprécions la présence de la sangle lombaire supplémentaire et du tissu élastique. Cette combinaison gagnante fait que le soulagement est rapide.

Point faible de la ceinture

Il s’agit de la ceinture la plus onéreuse de notre comparatif, mais au regard du soulagement qu’elle apporte, les utilisateurs ne se plaignent pas de son prix.

Thuasne Lombacross Activity Ceinture De Soutien Lombaire
Thuasne Lombacross Activity Ceinture De Soutien Lombaire
✓ Ceinture lombaire renforcée à rappel postural qui s'adapte à la morphologie de l'utilisateur
✓ Elle intègre 4 baleines lombaires pour le maintient de la posture | Effet antalgique dès 15s
✓ Effet chauffant et relaxant pour les muscles | Entretien avec un lavage à la main à 40°C
✓ Ceinture disponible en trois coloris, six tailles différentes et deux hauteurs (21-26cm)

Ceinture Freetoo : L’alternative économique

deuxLa ceinture de chez Freetoo est une excellente alternative, quand on souhaite soulager son dos, même si ici, il n’y a pas l’aspect élastique qui accompagne les mouvements, comme nous avons pu le voir dans le modèle précédent. Cette ceinture permet de bien maintenir le dos en place. Intégrant 6 sangles de soutien, elle permet de maintenir une position bien droite du dos, pour être rapidement soulagé.

Il est possible de la trouver du S au XL, selon son tour de taille, avec une hauteur de 23 centimètres. Mixte, la fermeture peut être ajustée parfaitement selon la personne et le type de mal de dos. Ses très bonnes finitions en font un bon produit, malgré son petit prix.

Ce qu’on aime

On pourrait craindre les rougeurs et une transpiration excessive, il n’en est rien, avec des matériaux respirants (filet avec trous).

Inconvénients

En cas de fort embonpoint, cette ceinture ne sera pas assez longue, mieux vaut se référer au tableau des tailles.

Ceinture de Soutien Lombaire Freetoo
Ceinture de Soutien Lombaire Freetoo
✓ Ceinture munie de six sangles de soutien lombaire | Soutient sur une hauteur de 23cm
✓ Tissu latéral extra fin avec effet respirant grâce à son filet interposé à 16 trous
✓ Ergonomique avec une conception fine à l’avant et large à l’arrière - Très souple
✓ Polyamide: 29 %, Élasthanne: 24 %, Viscose: 18 % et Polyester: 29 % | 8 tailles disponibles

Ceinture dorsale Stretch and Go : Atypique

troisVoilà une ceinture lombaire bien atypique. Ici, c’est un système de clé qui permet de gonfler la ceinture, selon son besoin pour soulager le mal de dos ou améliorer la posture. Il suffit de visser l’embout, comme vous le feriez pour regonfler un pneu de vélo. Légère, plutôt confortable, elle est respirante. Le tour de taille est bien entendu ajustable, grâce à une pièce d’extension faisant 25 centimètres.

La ceinture quant à elle fait 110 cm de long sur 20 cm de haut, quand elle est dégonflée. Quand la ceinture gonfle, elle gagne en hauteur ; ce qui fait que, selon le niveau de gonflement elle peut convenir aussi bien aux personnes faisant 1,60 mètre et moins que les personnes de plus grande taille. Si la marque met en avant sa discrétion et affirme qu’elle est invisible sous les vêtements, nous émettons quelques réserves, à ce sujet.

Avantages du modèle

Nous ne pouvons qu’apprécier l’ingéniosité qui permet de gonfler et d’augmenter la hauteur de cette ceinture, au besoin.

Ce qu’on regrette

Elle se destine plus aux douleurs occasionnelles. Les personnes ayant des douleurs de dos chroniques n’y trouveront pas leur compte.

Ceinture Lombaire Ajustable Stretch & GO
Ceinture Lombaire Ajustable Stretch & GO
✓ Soulage les douleurs dorsales | Elle détend le dos et diminue la pression sur les disques
✓ Elle utilise une clé de dégonflage intelligente avec une pompe à air manuelle
✓ La ceinture se porte aisément sous les vêtements | Tissu respirant
✓ Coloris crème | taille unique et ajustable selon la morphologie du patient

Comment fonctionne une ceinture lombaire ?

La ceinture lombaire ménage le rachis lombaire ; c’est-à-dire la partie du bas du dos qui se situe juste au-dessus du sacrum. La pression exercée par la ceinture, fermée à l’aide de scratchs va permettre une poussée vers le haut, pour soulager les muscles endoloris. Maintenue, la personne qui souffre a tendance à se détendre plus facilement ; ce qui contribue à limiter la douleur.

En effet, le mal de dos est un cercle vicieux. Les muscles étant douloureux, la personne a tendance à se crisper…ce qui augmente la sensation de douleur. Le ventre étant lui aussi serré, on assiste à un rééquilibrage des charges et des pressions qui interviennent au niveau des disques intervertébraux. Le fait d’accompagner les mouvements tout en les limitant, contraint la personne à ménager son dos ; alors que des gestes intempestifs pourraient aggraver la situation et la douleur. Maintenu bien droit, le dos peut se rétablir tout seul, sans prendre de médicaments, dans le meilleur des cas.

 A la recherche d’un produit plus complet, avec massage et chauffage ? Consultez notre guide sur les sièges massants et chauffants

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Comment choisir sa ceinture lombaire ?

Morphologie et taille de l’utilisateur

Ce critère est particulièrement important, pour ne pas avoir une ceinture trop lâche qui ne maintiendrait pas efficacement le dos ou au contraire, trop ajustée, compressant complètement le ventre. La corpulence mais aussi la taille de l’utilisateur sont à considérer. En-dessous d’1,60 mètres, il faudra envisager une ceinture de 21 centimètres de hauteur. Dans les autres cas, celle de 26 centimètres de haut sera plus adaptée. Au niveau de la morphologie, on distingue trois types qui sont à prendre en considération pour le meilleur choix de ceinture lombaire.

  • Les femmes enceintes constituent un type particulier. Il faut que la ceinture orthopédique puisse leur apporter un soulagement rapide, sans trop compresser le ventre, pour des raisons évidentes ;
  • Les personnes âgées ayant des problèmes de scoliose sont le type 2 ;
  • Enfin, on distingue les personnes de grande taille faisant par exemple plus d’1,85 mètre, celles qui présentent un tour de taille important, du fait d’un embonpoint ou encore les personnes ayant des hanches très larges.

Une longueur de ceinture doit être choisie en tenant compte du tour de taille. Celui-ci se prend en faisant le tour, au niveau du nombril, avec un mètre rubant.

Types de douleur

Un mauvais mouvement ou une mauvaise posture pendant le sommeil et l’on peut se retrouver avec des douleurs localisées dans le bas du dos. La plupart du temps, ce sont des épisodes anecdotiques pour lesquels le port d’une ceinture est conseillé pour limiter les douleurs. Celle-ci se porte au-dessus d’un tee-shirt, le plus souvent et au bout de quelques jours, l’utilisation n’est plus nécessaire ; car les muscles endoloris sont guéris.

Par contre, il faut distinguer de cela les douleurs du dos chroniques. Le port est alors permanent et les utilisateurs ; pour cacher leur mal de dos, préfèrent la porter à même la peau. Il faut un produit agréable à porter, mais qui offre un maintien parfait, pour limiter autant que possible la douleur.

L’activité physique de l’utilisateur

Une ceinture est choisie également en fonction de l’activité quotidienne de son porteur. Une personne qui travaille beaucoup assise ; comme cela peut être le cas dans les travaux administratifs, informatiques ou autres et ne faisant pas beaucoup de sport devra opter pour une ceinture peu haute (21 centimètres), afin de ne pas avoir l’impression d’être comprimée, pendant son travail.

D’autres personnes, ayant le même type de profession ; mais des activités physiques par ailleurs, se verront prescrire une ceinture plus haute (26 centimètres), de même que les personnes qui ont des activités professionnelles intenses : BTP, déménagement

Chauffante ou non ?

En cas de douleurs lombaires et en l’absence d’un quelconque gonflement, la chaleur est particulièrement recommandée. Il est tout à fait possible de commencer par un massage pour commencer à détendre la chaine musculaire. Une fois cela fait, poser la ceinture lombaire chauffante et se relaxer est sans doute le meilleur moyen de faire passer plus rapidement la douleur.

La plupart des vraies ceintures lombaires, achetées en pharmacie ou sur des sites en ligne proposant des produits de santé et bien-être sont alors électriques. Pour bénéficier de la chaleur, il faut s’installer confortablement non loin d’une prise électrique et laisser la chaleur faire son office sur le dos. Si cela apporte un soulagement presque immédiat, il est impossible de se déplacer avec.

Il existe d’autres alternatives, avec des ceintures chauffantes qui passent aux micro-ondes quelques secondes ou minutes et que l’on applique sur le bas du dos. S’il est possible de se déplacer avec, il faut la tenir avec les mains, la plupart du temps ou arriver à la faire tenir avec les vêtements. Les ceintures élastiquées perdent de leur superbe au bout de quelques utilisations en général. Ce sont des ceintures moins onéreuses mais qui n’apportent presque aucun maintien, la plupart du temps ou se déforment très vite. Elles sont à recommander pour les petits budgets et les douleurs très occasionnelles.

Le prix et la marque

Il est possible de trouver des ceintures lombaires à partir d’une dizaine d’euros et ce prix peut ensuite atteindre presque 80 euros pour des modèles très bien finis et faits pour durer dans le temps. En cas de douleurs chroniques, il est préférable d’investir dans un modèle qualitatif et de se tourner vers des marques ayant pignon sur rue dans le domaine médical et du soin à la personne, pour ne pas être déçu.

Comment placer une ceinture lombaire ?

Pour une très bonne efficacité, il faut dans un premier temps, trouver la ceinture adaptée à sa taille et sa morphologie. Dans tous les cas, pour être efficace, la ceinture lombaire doit couvrir la zone du nombril et s’arrêter dans le dos, juste au-dessus du sacrum. La ceinture, pour ne pas se déformer contient le plus souvent des baleines métalliques comme on peut en trouver dans les parapluies et un soutien-gorge. La colonne vertébrale doit se trouver entre les deux baleines centrales.

Une fois bien positionnée, il suffit de refermer la ceinture à l’aide des velcros. L’ajustement est toujours possible, pour trouver le meilleur maintien. Certaines personnes préféreront serrer un peu plus, alors que cela sera insupportable pour d’autres. Les pattes et les sangles aident à trouver la meilleure position pour un soulagement rapide. La présence d’un passe-main est parfaite pour maintenir la position idéale, pendant que l’on ajuste le système de velcro.